Pilates

La méthode pilates 

Qu’est-ce que le Pilates ?

La méthode Pilates est un système d’exercices physiques créé au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Tous les exercices de Pilates sont basés sur la force.

Ils aident à renforcer les muscles et en même temps, améliorent la flexibilité. De plus, sa pratique continue contribue à améliorer notre capacité à se concentrer et à calmer l’esprit.

À qui s’adresse le Pilates au sol ?

Les cours Pilates mat sont accessibles à tous et offre d’innombrables avantages.

La plupart des exercices sont effectués en position allongée ou assise. Elles sont à faible impact et portent partiellement votre poids. Le Pilates est si sûr qu’il est utilisé pour réhabiliter les blessures.

Les avantages physiques sur mon corps

L’objectif d’un cours de Pilates sur tapis est de renforcer la « puissance » du corps. Un terme Pilates qui fait référence à vos abdominaux, les muscles du bas du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers.

Grâce à une série d’exercices au sol utilisant des bandes et des anneaux de résistance, l’entraînement aide à construire, sculpter et tonifier ces muscles.

Le Pilates aide à la flexibilité et à l’amélioration de la posture, car l’étirement est un élément essentiel du cours.

Les avantages sur le mental

La concentration sur la respiration joue un rôle majeur dans le Pilates mat.

Vous apprenez à respirer par le ventre au lieu de votre poitrine, pour permettre un meilleur afflux d’oxygène. Chaque exercice est synchronisé avec votre respiration.

Puisque vous vous concentrez sur la respiration profonde, l’esprit bénéficie de la pleine conscience, de la relaxation et de la réduction du stress pendant et après les cours. 

Au fil du temps, votre esprit est habitué pour rester plus concentré pendant l’entraînement, mais aussi dans votre vie quotidienne. Ceux qui pratiquent le Pilates récoltent les bénéfices de ces exercices de respiration et souffre moins d’anxiété.

Horaires

Dimanche 9h - 10h 

Ce cours est dispensé par Valérie. 

Tarifs

9€/séance, 70€/10 séances, 180€/30 séances

Inscription

Via la plateforme sportges

Une fois inscrit sur notre site "sportges", vous pouvez créditer votre compte en ligne ou à la caisse centrale à Nautisport. Votre compte doit être crédité pour pouvoir réserver vos séances en ligne. 

Infos : info@nautisport.be - 02/397.01.80