Dès la rentrée scolaire, le Nautisport vous proposera une offre inédite et renforcée de cours collectifs. Au total, une vingtaine (!) de disciplines différentes seront accessibles sur le site enghiennois, réparties en 5 axes : Cardio, Renforcement, Danse, Bien-Être et Aqua. Ouverts aux participant.es âgé.es de minimum 16 ans (*), ces cours, d’une durée de 60 minutes, seront encadrés par des coachs expérimentés et formés.
Nous vous présenterons chaque semaine du mois d’août l’un de ces 5 axes afin de vous guider dans vos choix.
(*) 12 ans si accompagné d’un adulte
Comme son nom l’indique, l’objectif des cours de cette section Cardio est de favoriser le travail cardio-vasculaire. Pour y parvenir, les coachs opteront soit pour une intensité élevée avec des temps de repos courts, soit pour une intensité faible mais avec des efforts continus.
- STEP – NOUVEAU !
Apparu voici une trentaine d’années, le step consiste en une répétition de mouvements sur et autour d’une marche (le fameux step) dans une véritable chorégraphie respectant un certain tempo. Très complet, le step fait travailler l’ensemble des parties du corps, des jambes au buste en passant par les abdo-fessiers.
- HIIT
Le High Intensity Intervalle Training, ou HIIT pour les intimes, c’est, en français, de l’entrainement fractionné de haute intensité, soit la répétition de périodes d’efforts (très) intenses, entrecoupées de pauses d’une durée relative. Les exercices proposés varient à chaque séance et peuvent impliquer l’utilisation de poids libres, de steps, de cordes à sauter, etc.
- CARDIOBOXING – NOUVEAU !
Le Cardioboxing (ou, pour être parfaitement complet, le cardiokickboxing !) est une discipline qui propose de reproduire, avec les poings et les pieds, des mouvements de boxe chorégraphiés sur un tempo donné et choisi par le coach.
(Le cours se donnera à partir de début octobre)
- INDOOR CYCLING
L’une des vedettes de l’offre Nautisport est, bien évidemment, toujours au programme en cette saison 2022-2023. Impliquant des changements de rythmes et de positions sur le vélo, l’indoor cycling permet de travailler tant l’endurance que la puissance, tout en brûlant au passage un bon paquet de calories.
Inscriptions : ouvertes sous peu (restez à l’affût!)
Renseignements : www.nautisport.be ou via coordinateur.fitness@nautisport.be