Nos infrastructures
Salle fitness
Divisée en trois espaces : cardio (12 appareils) / musculation (20 appareils) / haltérophilie (1 plateau d’haltérophilie + 1 plateau powerlifting)
Salle polyvalente P1
115m²
Salle polyvalente P2
100m²
Salle polyvalente P3
42m² (à l’étage)
Studio 1
90m²
Studio 2
26m²
Salle polyvalente de Petit-Enghien
(à l’étage)
Salle Fitness
Horaires périodes scolaires et vacances (HORS-ÉTÉ!)
| Lundi | 7h00 – 20h30 |
| Mardi | 7h00 – 21h30 |
| Mercredi | 7h00 – 21h00 |
| Jeudi | 7h00 – 21h30 |
| Vendredi | 7h00 – 20h30 |
| Samedi | 8h00 – 18h00 |
| Dimanche | 8h00 – 18h00 |
Horaires vacances d’été
| Lundi | 8h00 – 20h00 |
| Mardi | 8h00 – 20h00 |
| Mercredi | 8h00 – 20h00 |
| Jeudi | 8h00 – 20h00 |
| Vendredi | 8h00 – 20h00 |
| Samedi | 8h00 – 18h00 |
| Dimanche | 8h00 – 18h00 |
Cours collectifs - HIVER 2024
Nos tarifs
En application à partir du 29 août 2022.
– La réservation de la séance n’est pas obligatoire en salle fitness, sauf pour les séances de personal training et de small groups ; les réservations sont obligatoires pour tous les cours collectifs.
– La carte 10 séances est valable 6 mois.
Nos cours collectifs
CARDIO
Cardioboxing
Le Cardioboxing (ou, pour être parfaitement complet, le cardiokickboxing !) est une discipline qui propose de reproduire, avec les poings et les pieds, des mouvements de boxe chorégraphiés sur un tempo donné et choisi par le coach.
CARDIO
HIIT
Le High Intensity Intervalle Training, ou HIIT pour les intimes, c’est de l’entrainement fractionné de haute intensité, soit la répétition de périodes d’efforts (très) intenses, entrecoupées de pauses d’une durée relative. Les exercices proposés varient à chaque séance et peuvent impliquer l’utilisation de poids libres, de steps, de cordes à sauter, etc.
CARDIO
Indoor Cycling
L’une des vedettes de l’offre Nautisport est, bien évidemment, toujours au programme en cette saison 2022-2023. Impliquant des changements de rythmes et de positions sur le vélo, l’indoor cycling permet de travailler tant l’endurance que la puissance, tout en brûlant au passage un bon paquet de calories.
DANSE
Line Dance Country
Les cours de danse en ligne se dansent, sans partenaire, sur tous les styles musicaux : country, disco, new line, pop, etc. Ces séances sont ouvertes à tous les publics, que vous soyez danseurs débutants ou confirmés. L’apprentissage sera progressif et l’ambiance, toujours assurée !
DANSE
Zumba
Ce cours dansant, convenant à tout le monde, constitue un entraînement complet. Les séances combinent en effet tous les éléments du fitness : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Sans oublier le plaisir, évidemment !
RENFORCEMENT
Crosstraining
Le Cross Training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas) de temps de récupération. En 60 minutes, vous effectuez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire, et alternez entre exercices au poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes, élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps et tous vos groupes musculaires sont sollicités.
RENFORCEMENT
Bodysculpt
Imaginé dans les années ’90 et de plus en plus populaire, le Bodysculpt permet de redessiner une silhouette en proposant des exercices de fitness particulièrement rythmés. Le haut du corps (notamment abdominaux), les cuisses, les fessiers, etc. : toutes les parties du corps travaillent et les résultats sont rapidement visibles.
RENFORCEMENT
Abdos-fessiers
Le cours d’abdos-fessiers vise à tonifier et à renforcer les ceintures abdominale et fessière. Les séances sont adaptées à tous les niveaux, vous pourrez progresser à votre rythme tout en profitant d’une ambiance conviviale et motivante. Un cours idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette. Squats et fentes n’attendent plus que vous !
RENFORCEMENT
Nautipump
Le Pump est un cours chorégraphié, avec de la musique et des mouvements bien précis qui ont été étudiés et réfléchis pour permettre d’avoir un maximum de résultats. Le cours utilise une barre et des poids comme supports à l’entrainement, pour permettre un travail en force et, surtout, en endurance musculaire. Tous les publics sont les bienvenus à ce cours.
RENFORCEMENT
Swissball
Ce cours de renforcement en profondeur utilise les fameux « swissball », un outil qui permet de travailler différentes qualités physiques, comme la coordination intra- ou intermusculaire, l’équilibre, la stabilité et la mobilité. L’aspect particulièrement ludique des séances ajoute au plaisir des participant.es.
BIEN-ÊTRE
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Responsables de la posture, ces muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
BIEN-ÊTRE
Pickleball
Importé des Etats-Unis, cette discipline fait de plus en plus d’adeptes chez nous. Le pickleball se joue en 2 contre 2 sur un terrain de badminton et reprend les codes et aspects d’autres sports de raquette : tennis, padel, badminton, …
La spécificité de ce sport : très simple à appréhender et facilement praticable par tout le monde.
BIEN-ÊTRE
Sana Prana
Le Sana Prana est une méthode non-conventionnelle alliant les grands enseignements du yoga, du pilates, du qi gong, etc. Elle permet de complètement se remettre en forme, de tonifier, de rééquilibrer, de remettre le corps en fonction et d’éliminer le stress et les blocages … Le Sana Prana s’adresse à tous, peu importent l’âge et la forme physique.
BIEN-ÊTRE
Multifitness
Cet entraînement complet en groupe combine différents types d’exercices pour travailler l’ensemble de votre corps. Le multifitness vous permet de perdre du poids, de tonifier vos muscles ou simplement de maintenir votre condition physique. Cette activité est adaptée à tous les niveaux.
BIEN-ÊTRE
Vinyasa Yoga
Cette pratique se définit par un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. L’enchaînement devient fluide, comme chorégraphié. Ce yoga, aussi appelé Flow, permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps et la souplesse. Il s’adresse aux personnes souhaitant un entraînement complet où s’allient dynamique du corps, souplesse, fluidité, créativité et rythme.
BIEN-ÊTRE
Gymnastique douce
La gymnastique douce permet le maintien en forme du corps sans trop d’efforts intenses. Ce cours permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires,
de renforcer votre corps en général grâce à des exercices lents et précis et adaptés à tous les niveaux, vous permettant ainsi de progresser à votre rythme.
AQUA
Aquaboxing
L’aqua-boxing est une activité aquatique amusante qui combine les bienfaits de l’aquagym avec les techniques de boxe. Les séances sont adaptées à tous les niveaux et vous permettent de brûler des calories, de renforcer vos muscles et d’améliorer votre coordination, tout en vous amusant dans l’eau !
AQUA
Aquapower
Petite sœur de l’Aquagym, l’Aquapower est un peu plus folle, un peu plus rebelle, un peu plus intense, un peu plus musclée. Inspirée également du pump (pratiqué, lui, au sec), cette discipline requiert l’utilisation d’accessoires (haltères, bracelets lestés, etc.).
AQUA
Aquagym
La star du bassin! Discipline exigeante, complète mais ô combien satisfaisante, l’Aquagym permet de sculpter la silhouette (taille, fessiers, cuisses, etc.), de travailler votre cardio et d’améliorer le tonus musculaire.
AQUA
Aquarun
AQUA
Aquadance
Version aquatique des cours de danse « Zumba », l’aquadance propose des mouvements adaptés à l’eau. Une fois les chorégraphies apprises, notre coach vous défiera en augmentant progressivement la difficulté de celles-ci.
Une discipline parfaite pour se détendre en musique !
AQUA
Crosstraining piscine
Le crosstraining piscine, c’est tout simplement la version aquatique de notre désormais célèbre cours de crosstraining. Mixez donc natation et exercices fonctionnels à haute intensité et vous obtiendrez le parfait cocktail pour ce cours. Parfait pour les adeptes d’efforts intenses. Très intenses.
Personal Training & Small Groups
En plus d’un accès à la salle de fitness ou aux cours collectifs, le Nautisport vous offre également la possibilité d’avoir un suivi personnalisé.
Personal training
- Quoi ? Un accompagnement personnalisé et privé permettant d’atteindre des objectifs précis.
- Pour qui ? Pour tous les abonnés (Fitness + All-In), que vous soyez débutant ou confirmé
- Combien ? Une rencontre de 60 minutes est incluse dans les abonnements 1 mois et 3 mois / Une rencontre de 60 minutes et 10 rencontres de 30 minutes sont incluses dans l’abonnement 12 mois
- Quand ? Présence en salle 5 fois/semaine + Des séances sont également disponibles en dehors de ces heures, sur demande et moyennant frais supplémentaires
| Lundi | 08h00 à 12h00 |
| Mardi | 18h30 à 20h00 |
| Jeudi | 18h30 à 21h30 |
| Vendredi | 08h00 à 12h00 |
| Samedi | 11h00 à 13h00 |
Small group
- Quoi ? Des cours ciblés en petit groupe (max. 5) pour un accompagnement optimal
- Pour qui ? Pour tous les abonnés Combi
- Combien ? Ce service est inclus dans l’abonnement Combi
- Quand ? Des séances de 30 minutes à réserver dans les plages-horaires suivantes :
– Mardi, 19h00-19h30
– Jeudi, 19h00-19h30
– Vendredi, 10h00-10h30
– Samedi, 10h00-10h30
(Des séances Small Group sont également disponibles en dehors de ces heures, sur demande et moyennant des frais supplémentaires)
Les Coachs
Barbara
Active au Nautisport depuis plus de 25 ans, j’essaie d’être une source de motivation continue, tant pour mes collègues que pour les sportifs et sportives que j’y rencontre. Ponctuelle, rigoureuse et à l’écoute, j’adore relever d’innombrables défis. La clé pour y parvenir ? Rester positive. Toujours positive !
Mes spécialités ? Renforcement musculaire, abdo-fessiers, HIIT
Yannick
Après avoir trouvé mon équilibre, moral et physique, au travers d’entraînements progressifs, j’ai eu envie de transmettre mon expérience et mon plaisir aux jeunes et aux moins jeunes qui ont l’envie et/ou le besoin de s’accomplir, de relever des défis et de se découvrir des ressources qu’ils ignoraient. J’aime voir mes élèves s’épanouir et se surpasser pour atteindre, avec moi, les objectifs que nous nous sommes fixés.
Mes spécialités ? Pilates, HIIT
Benoit
Personal Trainer et préparateur physique dans divers domaines depuis 10 ans, je mets toute mon expérience à votre service afin de programmer des objectifs atteignables. Organisé et ouvert d’esprit (comme l’exige ce métier), j’ajouterai le dynamisme, le sérieux et la rigueur, des qualités qui m’ont toujours aidé à m’adapter avec beaucoup de polyvalence.
Mes spécialités ? Crosstraining, boxe anglaise
F.A.Q.
Trouvez toutes les réponses à vos questions
Reserver
La réservation de la séance n’est pas obligatoire en salle fitness, sauf pour les séances de personal training et de small group ; les réservations sont obligatoires pour tous les cours collectifs.
La salle de fitness du Nautisport peut accueillir jusqu’à 40 visiteurs.
Equipement
Oui, pour des raisons d’hygiène. Des essuis sont en vente à l’accueil du Nautisport.
Pour des raisons d’hygiène et de respect mutuel, il est formellement interdit de se mettre torse nu. Il vous est demandé de porter une tenue adaptée à la pratique du sport en salle. Veillez à respecter notre espace d’entrainement en pénétrant au sein de nos salles avec des baskets propres et adaptées à la pratique du sport en salle.
De l’eau et des produits « secs » (biscuits, barres protéinées, etc.). Il est interdit de consommer des boissons sucrées à l’intérieur des salles.
Matériel
Reglement
Oui, vous pouvez d’ailleurs le consulter ici. En souscrivant à un abonnement, vous vous engagez à respecter ce règlement d’ordre intérieur.
Les téléphones sont autorisés, nous vous demandons toutefois de respecter le droit à l’image des autres utilisateurs de nos infrastructures et de ne pas diffuser leur image sur vos photos et vidéos sans leur consentement. (article 11.174 du code de droit économique)
Nous vous conseillons d’en discuter au préalable avec votre médecin généraliste.
Enfants
L’utilisation de la salle de fitness est interdite aux moins de 16 ans, sauf
- si l’enfant est âgé de 14 ans minimum et qu’il dispose d’un certificat médical attestant la nécessité de pratiquer un entrainement de fitness adapté ou qu’il peut fournir une décharge signée par ses parents
- si l’enfant est âgé de 12 ans minimum et est accompagné, dans la salle de fitness, par un de ses parents ou par un tuteur légal.
L’inscription aux cours collectifs est interdite aux moins de 16 ans, sauf
- si l’enfant est âgé de 14 ans minimum et qu’il dispose d’un certificat médical attestant la nécessité de pratiquer un cours spécifique ou qu’il peut fournir une décharge signée par ses parents
- si l’enfant est âgé de 12 ans minimum et est accompagné, au cours, par un de ses parents ou par un tuteur légal.
Non, l’espace étant restreint, nous le réservons aux sportifs.