Nos infrastructures
Salle Fitness
| Lundi | 7h00 – 22h00 |
| Mardi | 7h00 – 22h00 |
| Mercredi | 7h00 – 22h00 |
| Jeudi | 7h00 – 22h00 |
| Vendredi | 7h00 – 22h00 |
| Samedi | 8h00 – 18h00 |
| Dimanche | 8h00 – 18h00 |
| Lundi | 8h00 – 20h00 |
| Mardi | 8h00 – 20h00 |
| Mercredi | 8h00 – 20h00 |
| Jeudi | 8h00 – 20h00 |
| Vendredi | 8h00 – 20h00 |
| Samedi | 8h00 – 18h00 |
| Dimanche | 8h00 – 18h00 |
Cours collectifs - automne 2025
Nos tarifs
En application à partir du 6 juillet 2024.
– La réservation de la séance n’est pas obligatoire en salle fitness, sauf pour les séances de personal training et de small groups ; les réservations sont obligatoires pour tous les cours collectifs.
– La carte 10 séances est valable 6 mois.
Nos cours collectifs
CARDIO
HIIT
Le High Intensity Intervalle Training, ou HIIT pour les intimes, c’est de l’entrainement fractionné de haute intensité, soit la répétition de périodes d’efforts (très) intenses, entrecoupées de pauses d’une durée relative. Les exercices proposés varient à chaque séance et peuvent impliquer l’utilisation de poids libres, de steps, de cordes à sauter, etc.
CARDIO
Indoor Cycling
L’une des vedettes de l’offre Nautisport est, bien évidemment, toujours au programme en cette saison 2022-2023. Impliquant des changements de rythmes et de positions sur le vélo, l’indoor cycling permet de travailler tant l’endurance que la puissance, tout en brûlant au passage un bon paquet de calories.
CARDIO
Conditioning
Le conditioning permet de développer la condition physique grâce à des exercices variés proposés en travail continu ou par intervalles. Le but est multiple et les effets nombreux : hausse de l’endurance, renforcement global du corps, brûlage de calories. Sans oublier l’essentiel : le conditioning permet de se sentir mieux dans son quotidien.
DANSE
Line Dance Country
Les cours de danse en ligne se dansent, sans partenaire, sur tous les styles musicaux : country, disco, new line, pop, etc. Ces séances sont ouvertes à tous les publics, que vous soyez danseurs débutants ou confirmés. L’apprentissage sera progressif et l’ambiance, toujours assurée !
DANSE
Zumba
Ce cours dansant, convenant à tout le monde, constitue un entraînement complet. Les séances combinent en effet tous les éléments du fitness : cardio, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Sans oublier le plaisir, évidemment !
RENFORCEMENT
Crosstraining
Le Cross Training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas) de temps de récupération. En 60 minutes, vous effectuez des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire, et alternez entre exercices au poids du corps et exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, cordes, élastiques). Les enchaînements sont courts, mais vraiment intenses ! Tout votre corps et tous vos groupes musculaires sont sollicités.
RENFORCEMENT
Bodysculpt
Imaginé dans les années ’90 et de plus en plus populaire, le Bodysculpt permet de redessiner une silhouette en proposant des exercices de fitness particulièrement rythmés. Le haut du corps (notamment abdominaux), les cuisses, les fessiers, etc. : toutes les parties du corps travaillent et les résultats sont rapidement visibles.
RENFORCEMENT
Abdos-fessiers
Le cours d’abdos-fessiers vise à tonifier et à renforcer les ceintures abdominale et fessière. Les séances sont adaptées à tous les niveaux, vous pourrez progresser à votre rythme tout en profitant d’une ambiance conviviale et motivante. Un cours idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette. Squats et fentes n’attendent plus que vous !
RENFORCEMENT
Nautipump
Le Pump est un cours chorégraphié, avec de la musique et des mouvements bien précis qui ont été étudiés et réfléchis pour permettre d’avoir un maximum de résultats. Le cours utilise une barre et des poids comme supports à l’entrainement, pour permettre un travail en force et, surtout, en endurance musculaire. Tous les publics sont les bienvenus à ce cours.
RENFORCEMENT
Circuit Training
Comme son nom l’indique, le « circuit training » vous invite à enchainer différents exercices de renforcement et de cardio. En variant les exercices, en jouant sur des laps de temps et sur le nombre de répétition, le coach vous pousse à dépasser vos limites. Particulièrement intense et exigeante, cette activité n’est pas pour autant réservée aux athlètes confirmé·es et peut constituer un excellent exercice pour celles et ceux qui souhaitent obtenir rapidement des résultats. Transpiration garantie!
RENFORCEMENT
TAF (Taille-Abdos-Fessiers)c
Il y a l’abdos-fessiers et il y a le taille-abdos-fessiers. Ou TAF, pour les intimes. Cet entrainement permet de cibler spécifiquement les trois zones nommées dans son intitulé. En plus d’affiner une silhouette, le TAF permet également de corriger une posture, d’améliorer la stabilité ou encore de renforcer les cuisses.
BIEN-ÊTRE
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds. Responsables de la posture, ces muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
BIEN-ÊTRE
Multifitness
Cet entraînement complet en groupe combine différents types d’exercices pour travailler l’ensemble de votre corps. Le multifitness vous permet de perdre du poids, de tonifier vos muscles ou simplement de maintenir votre condition physique. Cette activité est adaptée à tous les niveaux.
BIEN-ÊTRE
Vinyasa Yoga
Cette pratique se définit par un enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. L’enchaînement devient fluide, comme chorégraphié. Ce yoga, aussi appelé Flow, permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps et la souplesse. Il s’adresse aux personnes souhaitant un entraînement complet où s’allient dynamique du corps, souplesse, fluidité, créativité et rythme.
BIEN-ÊTRE
Yoga doux
Alliant mouvement et respiration, cette méthode permet d’améliorer la mobilité, de détendre le dos et les épaules et d’apaiser le mental.
BIEN-ÊTRE
Yoga Fit
Le Yoga-Fit© fusionne le meilleur du yoga et du fitness, une pratique experte dédiée aux femmes en périménopause, ménopause et postménopause. Spécifiquement conçue pour contrer la sarcopénie et l’ostéoporose, cette méthode intègre des exercices ciblés de musculation, de cardio et de stabilité. Les postures et les techniques de respiration sont également utilisées pour vous aider à gérer efficacement le stress et à calmer le système nerveux. C’est une pratique énergisante pour protéger votre corps, renforcer votre vitalité et célébrer cette nouvelle étape de votre féminité.
BIEN-ÊTRE
Yoga Balles Thérapeutique
Le Yoga Balles Thérapeutiques* est une méthode d’auto-massage qui relâche les tensions en profondeur, apaise le système nerveux et aide à se libérer de certains maux et inflammations. Les séances améliorent la mobilité articulaire, la posture et la souplesse, tout en favorisant la récupération et le bien-être. Adaptée à tou·tes, cette pratique s’ajuste à vos besoins, que vous cherchiez récupération, prévention des blessures ou détente.
(*) si vous avez des conditions médicales spécifiques, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de pratiquer
BIEN-ÊTRE
Gymnastique douce
La gymnastique douce permet le maintien en forme du corps sans trop d’efforts intenses. Ce cours permet de soulager les douleurs musculaires et articulaires,
de renforcer votre corps en général grâce à des exercices lents et précis et adaptés à tous les niveaux, vous permettant ainsi de progresser à votre rythme.
BIEN-ÊTRE
StayFit
Via des combinaisons de jeux collaboratifs, d’exercices de renforcement, de stretching et de mobilité et avec, comme fil conducteur, l’utilisation de balles et de ballons en tous genres, le StayFit entend parler à des publics variés. La discipline permet ainsi de reprendre une activité physique, de perdre quelques kilos superflus ou de poursuivre le sport après une interruption liée à une blessure ou à une maladie.
BIEN-ÊTRE
Stretching & Mobilité
Grâce à un enchaînement d’exercices adaptés au haut et au bas du corps, les séances de stretching & mobilité aident les participant·es à regagner en souplesse et, ainsi, à apaiser certaines douleurs.
BIEN-ÊTRE
Abdos profonds & Dos (Ecole du dos)
Mobilisation, étirement des muscles, travail des muscles profonds de la sangle abdominale, mobilisation et souplesse des articulations : puisque dans le corps tout est connecté, en plus du renforcement de certaines zones, de la mâchoire aux orteils, tout sera mis en mouvement en douceur pour soulager les tensions et gagner en confort quotidien.
BIEN-ÊTRE
Abdos profonds & Dos (Ecole du dos)
Mobilisation, étirement des muscles, travail des muscles profonds de la sangle abdominale, mobilisation et souplesse des articulations : puisque dans le corps tout est connecté, en plus du renforcement de certaines zones, de la mâchoire aux orteils, tout sera mis en mouvement en douceur pour soulager les tensions et gagner en confort quotidien.
AQUA
Aquabike
Pédaler, c’est bien ; pédaler dans l’eau, c’est mieux! L’aquabike vous invite à monter sur un vélo (adapté, évidemment) installé dans l’un des bassins du Nautisport. Le fait de travailler en immergeant une grande partie multiplie les défis mais aussi les bienfaits. L’eau permet d’une part un travail en douceur (fort apprécié des articulations) ; elle permet également, grâce à la résistance naturelle qu’elle offre, de brûler un nombre important de calories lors de chaque séance.
AQUA
Aquaboxing
L’aqua-boxing est une activité aquatique amusante qui combine les bienfaits de l’aquagym avec les techniques de boxe. Les séances sont adaptées à tous les niveaux et vous permettent de brûler des calories, de renforcer vos muscles et d’améliorer votre coordination, tout en vous amusant dans l’eau !
AQUA
Crosstraining piscine
Le crosstraining piscine, c’est tout simplement la version aquatique de notre désormais célèbre cours de crosstraining. Mixez donc natation et exercices fonctionnels à haute intensité et vous obtiendrez le parfait cocktail pour ce cours. Parfait pour les adeptes d’efforts intenses. Très intenses.
AQUA
Aquagym
La star du bassin! Discipline exigeante, complète mais ô combien satisfaisante, l’Aquagym permet de sculpter la silhouette (taille, fessiers, cuisses, etc.), de travailler votre cardio et d’améliorer le tonus musculaire.
AQUA
Aquapower
Petite sœur de l’Aquagym, l’Aquapower est un peu plus folle, un peu plus rebelle, un peu plus intense, un peu plus musclée. Inspirée également du pump (pratiqué, lui, au sec), cette discipline requiert l’utilisation d’accessoires (haltères, bracelets lestés, etc.).
Personal Training
En plus d’un accès à la salle de fitness ou aux cours collectifs, le Nautisport vous offre également la possibilité d’avoir un suivi personnalisé.
Personal training
- Quoi ? Un accompagnement personnalisé et privé permettant d’atteindre des objectifs précis.
- Pour qui ? Pour tous les abonnés (Fitness + All-In), que vous soyez débutant ou confirmé
- Combien ? Une rencontre de 60 minutes est incluse dans les abonnements 1 mois et 3 mois / Une rencontre de 60 minutes et 10 rencontres de 30 minutes sont incluses dans l’abonnement 12 mois
- Quand ? Présence en salle 5 fois/semaine + Des séances sont également disponibles en dehors de ces heures, sur demande et moyennant frais supplémentaires
| Lundi | 08h00 à 10h00 |
| Mardi | 08h00 à 10h00 |
| Mercredi | 13h00 à 17h00 |
| Jeudi | 08h00 à 11h00 & 18h00 à 21h00 |
| Vendredi | 08h00 à 09h30 & 10h30 à 12h00 |
| Samedi | 08h00 à 12h00 |
F.A.Q.
Trouvez toutes les réponses à vos questions
Reserver
La réservation de la séance n’est pas obligatoire en salle fitness, sauf pour les séances de personal training et de small group ; les réservations sont obligatoires pour tous les cours collectifs.
La salle de fitness du Nautisport peut accueillir jusqu’à 40 visiteurs.
Equipement
Oui, pour des raisons d’hygiène. Des essuis sont en vente à l’accueil du Nautisport.
Pour des raisons d’hygiène et de respect mutuel, il est formellement interdit de se mettre torse nu. Il vous est demandé de porter une tenue adaptée à la pratique du sport en salle. Veillez à respecter notre espace d’entrainement en pénétrant au sein de nos salles avec des baskets propres et adaptées à la pratique du sport en salle.
De l’eau et des produits « secs » (biscuits, barres protéinées, etc.). Il est interdit de consommer des boissons sucrées à l’intérieur des salles.
Matériel
Reglement
Oui, vous pouvez d’ailleurs le consulter ici. En souscrivant à un abonnement, vous vous engagez à respecter ce règlement d’ordre intérieur.
Les téléphones sont autorisés, nous vous demandons toutefois de respecter le droit à l’image des autres utilisateurs de nos infrastructures et de ne pas diffuser leur image sur vos photos et vidéos sans leur consentement. (article 11.174 du code de droit économique)
Nous vous conseillons d’en discuter au préalable avec votre médecin généraliste.
Enfants
L’utilisation de la salle de fitness est interdite aux moins de 16 ans, sauf
- si l’enfant est âgé de 14 ans minimum et qu’il dispose d’un certificat médical attestant la nécessité de pratiquer un entrainement de fitness adapté ou qu’il peut fournir une décharge signée par ses parents
- si l’enfant est âgé de 12 ans minimum et est accompagné, dans la salle de fitness, par un de ses parents ou par un tuteur légal.
L’inscription aux cours collectifs est interdite aux moins de 16 ans, sauf
- si l’enfant est âgé de 14 ans minimum et qu’il dispose d’un certificat médical attestant la nécessité de pratiquer un cours spécifique ou qu’il peut fournir une décharge signée par ses parents
- si l’enfant est âgé de 12 ans minimum et est accompagné, au cours, par un de ses parents ou par un tuteur légal.
Non, l’espace étant restreint, nous le réservons aux sportifs.