Onze infrastructuur
Fitnessruimte
Verdeeld in drie zones: cardio (12 toestellen) / krachttraining (20 toestellen) / gewichtheffen
(1 gewichtheffingsplatform + 1 powerliftingplatform)
Multifunctionele zaal P1
115m²
Multifunctionele zaal P2
100m²
Multifunctionele zaal P3 (boven)
42m²
Studio 1
90m²
Studio 2
26m²
Multifunctionele zaal van Lettelingen
(boven)
Fitnessruimte
Schooltijd en vakanties (met uitzondering van de zomervakantie)
| Maandag | 7u00 – 21u00 |
| Dinsdag | 7u00 – 21u30 |
| Woensdag | 7u00 – 21u00 |
| Donderdag | 7u00 – 21u30 |
| Vrijdag | 7u00 – 21u00 |
| Zaterdag | 8u00 – 18u00 |
| Zondag | 8u00 – 18u00 |
Zomervakantie
| Maandag | 8u00 – 20u00 |
| Dinsdag | 8u00 – 20u00 |
| Woensdag | 8u00 – 20u00 |
| Donderdag | 8u00 – 20u00 |
| Vrijdag | 8u00 – 20u00 |
| Zaterdag | 8u00 – 18u00 |
| Zondag | 8u00 – 18u00 |
Groepscursussen
Onze tarieven
| Fitness/Groepscursussen Prijslijst | |||
| Entiteit | Buiten-entiteit | ||
| Fitness | 1 sessie | 9 | 10 |
| 10 sessies | 70 | 80 | |
| 1 maand | 40 | 45 | |
| 3 maanden | 110 | 120 | |
| 1 jaar (+1 jaar zwembad aangeboden) | 400 | 450 | |
| Groepscursussen | 1 sessie | 9 | 10 |
| 10 sessies | 70 | 80 | |
| Gecombineerd (Fitness + groepcursussen) | 1 maand | 60 | 70 |
| 3 maanden | 160 | 190 | |
| 1 jaar (+1 jaar zwembad aangeboden) | 600 | 700 | |
- Reserveren is niet nodig in de fitnessruimte, behalve voor personal training en sessies in kleine groepen; reserveren is wel nodig voor alle groepslessen.
- De 10-sessiekaart is 6 maanden geldig
Onze groepscursussen
CARDIO
Step
De fitness step verscheen ongeveer dertig jaar geleden en bestaat uit het herhalen van bewegingen op en rond een “stepper” in een echte choreografie die een bepaald tempo respecteert. Zeer compleet, de fitness step werkt op alle delen van het lichaam, van de benen tot de borst, inclusief de buikspieren.
CARDIO
HIIT
High Intensity Interval Training, ook gekend als HIIT, is intervaltraining met hoge intensiteit, d.w.z. de herhaling van perioden van (zeer) intense inspanning, afgewisseld met pauzes van een relatieve duur. De voorgestelde oefeningen variëren per sessie en kunnen bestaan uit het gebruik van vrije gewichten, steps, springtouwen, enz.
CARDIO
Indoor Cycling
Een van de toppers van het Nautisport-aanbod staat natuurlijk nog op het programma voor het seizoen 2022-2023. Door veranderingen in ritme en positie op de fiets kunt u met indoor cycling zowel aan uw uithoudingsvermogen als aan uw kracht werken, terwijl u daarbij een flink aantal calorieën verbrandt.
CARDIO
Cardioboxing
Cardioboksen (of, om volledig te zijn, cardiokickboksen!) is een discipline die voorstelt om met de vuisten en de voeten gechoreografeerde boksbewegingen te reproduceren op een door de coach gekozen tempo.
(De cursus wordt gegeven vanaf begin oktober)
DANS
Partyrobic
Iedereen (of bijna iedereen) kent aerobics. Maar wat is “partyrobic”? In een sfeer die een dansvloer waardig is, combineert dit fitnessprogramma dans en aerobics en nodigt u uit om elk deel van uw lichaam te trainen (armen, buikspieren, dijen, enz.).
DANS
Zumba
Deze dansles is geschikt voor iedereen en is een complete workout. De sessies combineren alle elementen van fitness: cardio, spierversterking, evenwicht en flexibiliteit. En niet te vergeten het plezier, natuurlijk!
DANS
Line Dance Country
Line-danslessen worden zonder partner gedanst op alle muziekstijlen: country, disco, new line, pop, enz. Deze sessies staan open voor iedereen, of je nu een beginner of een ervaren danser bent. Het leerproces is progressief en de sfeer is altijd gegarandeerd!
VERSTERKING
Crosstraining
Cross training is een zeer complete fysieke activiteit die erop gericht is verschillende oefeningen achter elkaar uit te voeren, met weinig (of geen) hersteltijd. In 60 minuten voer je een verscheidenheid aan cardio- en spierversterkende oefeningen uit, afwisselend met lichaamsgewichtoefeningen en oefeningen met apparatuur (kettlebells, dumbbells, touwen, elastieken). De sequenties zijn kort, maar echt intens! Je hele lichaam en al je spiergroepen worden gebruikt.
VERSTERKING
Nautipump
Pump is een gechoreografeerde les, met muziek en specifieke bewegingen die zijn onderzocht en uitgedacht om maximale resultaten te bereiken. De les gebruikt een halter en gewichten als trainingshulpmiddelen om kracht en vooral spieruithoudingsvermogen op te bouwen. Alle publiek is welkom om deze les bij te wonen.
VERSTERKING
Bodysculpt
Bodysculpt, ontwikkeld in de jaren negentig en steeds populairder, is een manier om het figuur te hervormen door middel van bijzonder ritmische fitnessoefeningen. Het bovenlichaam (vooral de buikspieren), de dijen, de billen, enz.: alle delen van het lichaam werken en de resultaten komen snel. Alle delen van het lichaam worden bewerkt en de resultaten zijn snel zichtbaar.
WELZIJN
Vinyasa Yoga
Deze oefening wordt bepaald door een opeenvolging van dynamische bewegingen, geïnitieerd en geharmoniseerd door ademhaling. De sequentie wordt vloeiend, alsof ze gechoreografeerd is. Deze yoga, ook wel Flow genoemd, stelt je in staat om te sporten terwijl je werkt aan lichaamsuitlijning en flexibiliteit. Het is bedoeld voor mensen die een complete workout willen waarbij lichaamsdynamiek, flexibiliteit, vloeibaarheid, creativiteit en ritme worden gecombineerd.
WELZIJN
Pilates
Pilates is een methode om de diepe spieren te versterken. Deze diepe spieren zijn verantwoordelijk voor de houding en zijn de kernspieren tussen de ribben en het bekken en rond de wervelkolom (buikspieren, bekkenbodem, rugspieren). Zij vormen het energiecentrum van het lichaam, waardoor het sterker en stabieler wordt. Pilates is een discipline die het bewustzijn van het lichaam, zijn kracht en zijn grenzen verbetert, zodat het doeltreffender kan worden gebruikt.
WELZIJN
Sana Prana
Sana Prana is een onconventionele methode die de grote leer van yoga, pilates, qi gong, enz. combineert. Het stelt je in staat om weer in vorm te komen, te versterken, het evenwicht te herstellen, het lichaam weer te laten functioneren en stress en blokkades op te heffen… Sana Prana is voor iedereen, ongeacht leeftijd en lichamelijke conditie.
WELZIJN
Nordic Walking
Nordic walking biedt u de mogelijkheid om in kleine groepen buitenritten te lopen (met name in het park van Enghien). Gewapend met stokken (geleverd door Nautisport) nemen Nordic Walkers een vast en regelmatig ritme aan, zonder sportief te worden of te joggen. En terloops profiteren ze van een frisse neus.
AQUA
Aquadance
Aquadance, een slimme mix van synchroonzwemmen, dans en aquagym, een even sportieve als artistieke discipline, stelt u in staat te trainen, spieren op te bouwen en uw hart in goede conditie te houden. Allemaal met plezier, natuurlijk.
AQUA
Aquagym
De ster van het zwembad! Aquagym is een veeleisende, volledige maar o zo bevredigende discipline waarmee u uw figuur (taille, billen, dijen, enz.) kunt modelleren, uw cardio kunt trainen en uw spieren kunt versterken.
AQUA
Aquapower
Aquapower, het kleine zusje van Aquagym, is wat gekker, wat rebelser, wat intenser en wat gespierder. Ook geïnspireerd door het pompen (beoefend op het droge), vereist deze discipline het gebruik van accessoires (halters, verzwaarde armbanden, enz.).
Personal Training & Small Groups
Naast de fitness en de groepslessen, hebt u ook de mogelijkheid om een persoonlijke follow-up te krijgen.
Personal training
- Wat is het? Persoonlijke en privé-ondersteuning om specifieke doelstellingen te bereiken.
- Voor wie is het? Voor alle abonnees (Fitness + All-In), of u nu een beginner of een gevorderde trainer bent
- Hoeveel kost het? Deze dienst is inbegrepen in het abonnement
- Wanneer? 5 keer per week.
Sessies zijn ook beschikbaar buiten deze tijden, op verzoek en tegen een extra vergoeding
| Maandag | 08u00 – 12u00 |
| Dinsdag | 18u30 – 21u30 |
| Donderdag | 18u30 – 21u30 |
| Vrijdag | 08u00 – 12u00 |
| Zaterdag | 11u00 – 13u00 |
Small group
- Wat is het? Gerichte cursussen in kleine groepen (max. 5) voor optimale ondersteuning
- Voor wie is het? Voor alle Combi abonnees
- Hoeveel kost het? Deze service is inbegrepen in het Combi abonnement
- Wanneer? 30-minuten sessies te boeken in de volgende tijd slots hier
– Dinsdag, 10u00 – 10u30
– Donderdag, 19u00 – 19u30
– Vrijdag, 11u00 – 11u30
– Zaterdag, 10u00 – 11u00 - Kleine groep sessies zijn ook beschikbaar buiten deze uren, op aanvraag en tegen een extra vergoeding
De Coaches
Barbara
Ik ben al meer dan 25 jaar actief bij Nautisport en probeer een voortdurende bron van motivatie te zijn, zowel voor mijn collega’s als voor de sporters die ik er ontmoet. Punctueel, nauwgezet en attent, ik hou ervan om talloze uitdagingen aan te gaan. De sleutel tot succes? Positief blijven. Altijd positief!
Mijn specialiteiten? BBB, HIIT
Yannick
Nadat ik mijn moreel en lichamelijk evenwicht had gevonden door progressief te trainen, wilde ik mijn ervaring en mijn plezier doorgeven aan jonge en minder jonge mensen die de wens en/of de behoefte hebben om zichzelf te verwezenlijken, om uitdagingen aan te gaan en middelen te ontdekken waarvan zij niet wisten dat zij ze hadden. Ik zie mijn leerlingen graag opbloeien en zichzelf overtreffen om, samen met mij, de doelstellingen te bereiken die we onszelf hebben gesteld.
Mijn specialiteiten? Pilates, HIIT
Benoit
Als personal trainer en fysieke trainer op verschillende gebieden gedurende de laatste 10 jaar, stel ik al mijn ervaring ten dienste van u om haalbare doelstellingen te programmeren. Georganiseerd en open van geest (zoals dit beroep vereist), voeg ik dynamiek, ernst en gestrengheid toe, kwaliteiten die mij altijd hebben geholpen om mij met grote veelzijdigheid aan te passen.
Mijn specialiteiten? CrossFit, Boxing
F.A.Q.
Vind alle antwoorden op uw vragen
Boeken
Reserveren is niet nodig in de fitnesszaal, behalve voor personal training en sessies in kleine groepen; reserveren is wel nodig voor alle groepslessen.
De Nautisport fitnessruimte biedt plaats aan maximaal 40 bezoekers.
Uitrusting
Ja, om hygiënische redenen. Handdoeken zijn verkrijgbaar bij de receptie van Nautisport.
Om redenen van hygiëne en wederzijds respect is het ten strengste verboden met ontbloot bovenlijf te gaan. U wordt verzocht kleding te dragen die geschikt is voor zaalsporten. Gelieve onze trainingsruimte te respecteren door onze zalen te betreden met schone sportschoenen die aangepast zijn aan zaalsporten.
Water en “droge” producten (koekjes, proteïnerepen, enz.). Het is verboden om in de kamers suikerhoudende dranken te nuttigen.
Materiaal
Reglement
Ja, u kunt het hier downloaden. Door een abonnement te nemen, stemt u ermee in zich aan deze interne regels te houden.
Telefoongesprekken zijn toegestaan, maar wij vragen u de beeldrechten van andere gebruikers van onze faciliteiten te respecteren en hun beeltenis niet zonder hun toestemming in uw foto’s en video’s te tonen. (Artikel 11.174 van het Wetboek van economisch recht)
Wij raden u aan dit vooraf met uw huisarts te bespreken.
Kinderen
Het gebruik van de fitnesszaal is verboden voor jongeren onder de 16 jaar, tenzij
- ze vergezeld worden door een ouder en
- indien een medisch attest de noodzaak aantoont om een fitnessruimte te gebruiken.
Vanaf de leeftijd van 12 jaar (voor 16 jaar moet een ouder of voogd aanwezig zijn)
Nee, omdat de ruimte beperkt is, reserveren we die voor sporters.